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睡眠の質を下げる寝る前のNG行動

寝つきがドンドン悪くなってしまうという就寝前のNG行動がいくつか紹介されていました。

睡眠不足は美容の大敵、でも、なかなか十分な睡眠時間がとれないものです。

だったら睡眠の質をあげなくてはならないわけですが、そのためにも今回の紹介内容、役立ちましたね。

まずは、激しい運動をするはNG。

寝る直前に運動すると体温が上がって寝つきが悪くなるので、運動は就寝より3時間以上前に行うことということでした。

それから、テレビを見たりネットサーフィンしたりするはNG

寝る前にテレビやパソコンの明るい画面を見ると、眠気をいざなうメラトニンという脳内ホルモンが分泌しにくくなり、寝つきが悪くなるそうです。

面白いのに、喧嘩をするというものもありました。

眠る直前にイヤなことがあると、眠りの質の低下に直結するのだといいます。

これなるほどですね。

さて、これで少しは気持ちよく眠れるでしょうか。

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